健康早餐需遠離3大誤區(qū)

　　早上是一天的開始，而一個好的早餐能夠使得身體及時得到補充，為一天的生活和工作做個良好的鋪墊。但是對于現(xiàn)在的上班族來說，很多都不吃早餐，長期下去，身體出現(xiàn)了各種各樣的問題，早餐的重要性自然而知了。但是健康早餐需遠離3大誤區(qū)。

　　大家都知道，一日之計在于晨，及時的吃到營養(yǎng)的早餐是給與身體一個最好的保障。但是有的人不吃早餐，而有的人即使吃早餐，也不會合理的搭配，這是需要注意的，那么健康早餐需遠離3大誤區(qū)。

　　1、清早起床就吃早餐

　　上班族習慣早起，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利于身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。健康863網(wǎng)的保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

　　2、早餐吃得過于營養(yǎng)

　　很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。

　　健康提示：早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。

　　3、“純牛奶”混淆“早餐奶”

　　牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等；早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。健康早餐需遠離3大誤區(qū)，個人在進食時應(yīng)注意區(qū)別選擇，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配，才更有利健康。

　　溫馨提示：早餐是一個人每天不需要好好的去做的，而且要吃的營養(yǎng)，吃的合理才可以。健康早餐需遠離3大誤區(qū)希望我們可以重視起來，合理的搭配一個營養(yǎng)的早餐，給與身體充分的營養(yǎng)。